如何治疗多梦症资料｜治疗多梦最有效的药58

如何治疗多梦症,多梦症有哪些表现呢，治疗多梦症要用什么方法好呢？　　多梦是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于多梦导致睡眠不足状态，严重引起感知方面变化。　　对于失眠留下的并发症有很多：　　1.失眠会引起神经衰弱，人精神恍惚，严重的容易引起抑郁症和神经分裂，会使人体调节机制变差。　　2.女性同胞会引起内分泌失调的症状，身体免疫变差。　　3.对人的身体健康又严重影响。　　针对失眠问题，要做到一下几点：　　① 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 　　② 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 　　③ 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 　　④ 麦特宁等保健品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。　　

如何治疗失眠多梦症???　　我知道你现在精神压力大,不过都是暂时的,不要去想了,就让它过去吧.相信你嫩个更快乐的!　　好了,还是说说怎么搞定失眠哈,如果条件允许,你睡觉前,能跑跑步,一定要出汉,然后洗个热水澡,躺床上,把灯光尽量弄柔和,听最难懂的外语,强迫自己听,一般不会超过半个小时,周公会主动找你了.　　以上对我挺有用的,试试吧,死马当活马医哈!　　

多梦症如何治疗？　　睡眠分深浅睡眠，你属于潜睡眠状态。你可以现用一些物理方法，改善睡眠状态。比如睡前喝一杯热牛奶，或者进行适当的运动。建议试试瑜伽，既可以缓解压力，又可以活动一下身体。　　

多梦症是怎么引起的？如何改善睡眠质量　　睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。　　

多梦症砸治疗？　　妊娠期间最好不好服用精神类药物。可以寻求心理医生的帮助，分析失眠的原因。找出解决方法。　　山东省立医院-心理咨询门诊-焦志安主任医师

2020-10-15

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